Dieet on ennekõike tervislik toitumine, millest sõltub kogu inimkeha seisund. Üks dieetides kasutatav toit on tatar. Tatradieet on tõhus ja lihtne viis tarbetute kilode eemaldamiseks.
Ilu eest hoolitsedes ei tohiks unustada tervist. Sõltumata ülekaaluga võitlemise meetodist, ei tohiks see kahjustada kogu keha. Seetõttu tasub dieedivalikule targalt läheneda. Iga dieet, mis soodustab kehakaalu langust, peaks olema mitte ainult tõhus, vaid ka kasulik.
Tatradieedi eeliseks on rikkalik mineraalide ja aminohapete koostis ning madal süsivesikute sisaldus. Just sellistes tingimustes toimub rasvade ladestumise protsess kiiremini. Tänu tatradieedile saate minimaalsete kulutustega saavutada suurepäraseid tulemusi ilma palju vaeva nägemata.
Dieet koosneb nii lihtsalt putrust ilma lisanditeta kui ka tatra kombinatsioonist teiste toodetega (keefir, köögiviljad, kuivatatud puuviljad). Dieedi kestus on 7-14 päeva, mille jooksul võib kaalulangus olla 7-12 kg.
Mis on dieet?
Tataridieet on teatud tüüpi toitumine, mis tähendab ühe toote söömist, mis on vajalik kehakaalu langetamiseks või keha mahalaadimiseks. 
Sellisest dieedist kinnipidamine on palju lihtsam kui need kaalulangetusprogrammid, kus menüü koosneb mitmest tootest. Lisaks on tatratoit võimalikult madala kalorsusega ning seda on rikastatud ka inimorganismile kasulike toitainete ja elementidega.
Tatar sisaldab rauda, magneesiumi, joodi, kaltsiumi ja rühma B vitamiine. See sisaldab ka tohutult taimseid valke. Kompositsiooni tasakaal võimaldab süüa ainult tatart ilma tervisele palju kahjustamata (kui mitte dieeti pidada üle 14 päeva). Vaatamata oma lihtsusele ei meeldi tatratoit kõigile. Inimestele, kes on harjunud regulaarselt liha sööma, on see tõsine katsumus.
Dieedireeglid
Tatradieedi põhimõtteid saab hakata järgima alles pärast vastunäidustustega tutvumist. Te ei saa seda kaalulangetamise dieeti pidada:
- diabeediga inimesed;
- neerupuudulikkusega;
- hüpotensioon;
- raseduse ajal;
- seedetrakti patoloogiad; imetamisperiood;
- koos südamepuudulikkusega;
- hüpertensioon.
Te ei tohiks minna tatratoidule ega neile, kes teevad regulaarselt intensiivseid treeninguid või on tööl palju füüsilist tegevust.
Tatar Dieedi põhitõed
Tatardieedi maksimaalsete tulemuste saavutamiseks tuleb arvestada mitmete oluliste aspektidega:
- süüa ainult dieediga lubatud toitu;
- joo palju vett (eelistatavalt puhast ja alati vaikset);
- kasutage dieedist õiget väljapääsu.
Pange tähele, et selle dieedi järgimisel on oluline lisaks tatra söömisele ka küpsetamine vastavalt madala kalorsusega dieedi nõuetele.
"Seadustatud" tooted
Tatratoit ei saa kiidelda mitmekesisusega. Seetõttu võimaldavad isegi monodieedid mõnda muud toitu. Võite kombineerida tatrapudruga:
- tavaline, eelistatavalt puhas vesi;
- 1% keefir;
- tavaline jogurt ilma lisanditeta;
- õunad ja kuivatatud puuviljad, kuid mitte igat tüüpi dieedil.
Pidage meeles, et absoluutselt kõik dieedid vähendavad drastiliselt inimkeha elutähtsates protsessides osalevate ainete hulka. Vitamiinide võimaliku puuduse välistamiseks võite hakata võtma multivitamiinikomplekse. See vähendab dieediga kaasnevaid terviseriske oluliselt. Lõppude lõpuks ei ole võimalik ennustada, kuidas tatra monodieet mõjutab üksikut inimest, individuaalsete omaduste tõttu.
Tataridieet: lubatud joogid
Mida saab selle kehakaalu langetamise dieedi ajal juua? Loogiline küsimus kõigile, kes soovivad proovida kõiki tataridieedi mõnu. Kui me räägime õrnast dieedist, siis võite ohutult juua nii ürdi- kui ka rohelist teed ja looduslikku kohvi. Kuid ärge kiirustage rõõmustama, sest saate neid nautida ainult üks kord päevas, valides iga kord kohvi ja tee vahel. Ja jah, ei suhkrut ega mett. Lisaks ei tohiks unustada ka joodud vedelike diureetilisi omadusi.
Noh, range dieedi korral saate vett juua ainult liigsete kilode kaotamiseks.
Dieediliigid
Tatradieedid jagunevad järgmisteks:
- range;
- säästlik;
- paranemine;
- kehakaalu langetamiseks;
- ja mahalaadimine - 3, 7 ja 14 päeva.
Säästvad dieedid hõlmavad teiste toitude söömist. Tatraputru saab kombineerida järgmisega:
- 1% keefir;
- värsked köögiviljad ja puuviljad;
- madala rasvasisaldusega juust;
- koos erinevate kuivatatud puuviljadega.
Eespool nimetatud toodete söömine pole lubatud.
Dieedimenüü
Valmistamine: valage naela tatra peale 0, 5 l keeva vett, lisamata soola, õli, vürtse. Jäta see ööseks.
Tataridieedimenüü iga päev liigse kaalu langetamiseks:
Söö 4-6 korda päevas väikeste portsjonitena, kombineerides seda köögiviljade (porgand, seller, kurgid) või madala rasvasisaldusega keefiriga (1%). Lõpetage söömine 4 tundi enne magamaminekut. Tatradieet kaalulangetamiseks hõlmab võimalikult palju vee tarbimist (1, 5–2 liitrit päevas).
Tulenevalt sellest, et tatar sisaldab kiudaineid ja taimseid valke, tekib küllastustunne palju kiiremini, mis tähendab, et magu võtab nii palju toitu, kui parasjagu vaja on. Kui see dieet teile mingil põhjusel ei sobi, siis arvestage teistega, näiteks vähese süsivesikusisaldusega dieediga, millel puuduvad tatra puudused.
Kuidas nälga dieedi ajal summutada?
Tatra tarbimine, mis on üsna rahuldav toode, reeglina ei lase näljatundel kogu päeva läbi murda, kuid see pole alati nii.
Mis tahes dieedile omase tavapärase dieedi järsu muutuse ja vähenemisega hakkab inimene tundma näljahooge. Selleks, et tatra dieedi reegleid mitte rikkuda ja ennast mitte piinata, suupiste koos mõne lubatud toiduga.
Põhitoidukordade vahel võite juua 1% keefiri. Aga seda juhul, kui dieedil on range variatsioon. Õrnem variant võimaldab teil süüa väikest viilu juustu, paar tükki mis tahes kuivatatud puuvilja, õuna. Peamine on mitte süüa magusat ja veelgi rohkem jahu.
Tataridieet: eelised ja puudused
Tataridieedi positiivsed küljed kaalulangetamiseks:
- Taskukohane hind, lihtsad teravilja ladustamistingimused.
- Valmistamise lihtsus.
- Soolte ja maksa puhastamise võime.
- Immuunsuse, keha jõudluse suurendamine.
- Tselluliidi vähenemise tõenäosus, naha ja küünte seisundi paranemine.
Tatradieetidel on kindlasti negatiivsed küljed:
- Tõsised toidupiirangud.
- Iga dieet on keha test, seega ei saa see kesta kauem kui 12–14 päeva, kuna keha hakkab vaevama täiendavate ainete puuduse tõttu.
- Ühetoonilisus.
- Rasedatel on vastunäidustatud.
Kuidas dieeditulemust salvestada
Tulevikus peate efekti pikaks ajaks kindlustamiseks hoiduma kõrge kalorsusega toiduainetest ja aktiivselt tegelema kehalise kasvatusega.
Tataridieet aitab üle saada ülekaalust, saada kergust ja head tuju!
Kuidas dieedist välja tulla
Tuleb järk-järgult minna üle tataridieedilt tavapärasele dieedile, lisades oma dieedile järk-järgult kergesti seeditavaid toite nagu kana, kalkun, kodujuust. Igasugune dieet nõuab selle põhimõtetest ranget kinnipidamist. Kaalulangetamise olemus on tatradieedi abil liigsete rasvade põletamine, kuid samal ajal keha küllastamine ilma kõhtu koormamata.