Dieet on armastatud

Ebatavalise nimega "armastatud" dieet kogub nende populaarsust iga päev nende seas, kes püüavad kaalust alla võtta. Selle võib seostada kiireima ja radikaalsema kaalukaotuse meetoditega. Dieedil võite kaotada ülemäärased kilogrammid pöördumatult ja ilma kurnava näljast löögita.

Iseärasused

Dieedi nimi on tingitud asjaolust, et kõik armastavad seda võimalikult lühikese aja ja tervise kahjustamata. See ei tähenda mitte kurnavat nälga või mitte maitsvat, vaid tervislikku toitu. Just vastupidi, teie igapäevane dieet koosneb erinevatest toodetest. Nende abiga saate ühe nädala jooksul alla kukkuda 7-10 kg. Alumine rida seisneb igapäevases monitootmises 5, 7, 10 või 14 päeva. Näiteks on üks päev eranditult köögivilja, teine valk, kolmas põhineb puuviljade kasutamisel jne. Lihtne, kuid samal ajal nõuab range dieet selget järgimist ja järjestust - see on edu peamine võti. Keha puhastamine enne dieeti aitab kaitsta keha joobeseisundi eest ja vältida halba enesetunnet.

Dieedi põhimõtted on armastatud:

• Dieedipäevi on keelatud või neid vahetada.
• Korduvat dieeti ei soovitata varem kui aasta jooksul.
• Osade ja söömise piirangute puudumine.
• Mõni päev enne dieeti tasub loobuda magusa, jahu ja rasvade kasutamisest.
• Kõhukinnisuse juuresolekul tasub soolestiku tööd sujuvamaks muuta.

Enne dieedil istumist võtke paar näpunäidet märkus:

1. Ärge täiendage dieeti spordi jaoks. Treening ei too nõuetele eeliseid, vaid võtab ainult teie jõudu ja moodustab Zhora tunde. Pidage meeles, et keha kehaline aktiivsus on võimalik ainult hea toitumisega.
2. Puhastatud vesi peaks olema iga päev teie menüüs, see uputab märkimisväärselt nälja suurenemise tunde ja puhastab keha tervikuna. Kuid ärge asendage toitu veega. Toidu joomist ei tasu, see mõjutab negatiivselt maomahla kontsentratsiooni. Parem on juua klaasi pool tundi enne sööki ja pool tundi pärast selle kasutamist.

Plussid ja miinused

Nagu igal dieedil, on ka armastatud nii plussid kui ka puudused.

Eelised:

• kiire kaalulangus vahemikus 7–10 kg nädalas;
• Toidu kogus võib olla ükskõik mida;
• lühirada;
• Kahjulike ainete soolestik.

Miinustest:

• Regulaarset dieeti on võimatu teha, see põhjustab tervisele korvamatut kahju;
• Selle käigus võivad mõned kroonilised haigused halveneda;
• Vererõhu suurendamine on tõenäosus;
• Dieet koosneb väikesest hulgast makro- ja mikroelementidest, seega on kursuse lõpus kohe vaja nende täiendavat umbes.

Vastunäidustused:

• imetamine, rasedus;
• Igat tüüpi diabeet;
• seedetrakti häired;
• neerupuudulikkus, gastriit;
• Südame patoloogiad;
• suurenenud rõhk;
• kalduvus vaimsetele tilkadele;
• Aeglane metabolism.

Soovitatavad tooted

Dieedi võti on madal -kalorite toitumine. Seetõttu ei tohiks päevane osa ületada 1000 kcal. Dieedi joomise päeviga võib kaasneda mitte ainult puhastatud vee kasutamine. Oletame järgmist toodete loendit:

• Joogjogurts (vt, milline jogurt on kaalulanguse jaoks parem);
• puljongid;
• keefir ja madala rasvasisaldusega piim;
• kompot;
• Puu- ja köögiviljamahlad.

Toitumispäevadel on keelatud kasutada kunstlikult magustatud gaseeritud vedelikke, alkoholi, suhkrut ja soola. Köögiviljapäevadel saate kõik köögiviljad maitsta, kuid kõige olulisem on kapsas. Just see on võimeline kiirendama ainevahetust ja panustama rasvarakkude põletamisse. Parem on kasutada taimeõli salatikastmena. Soovitatav on seda kasutada lusikatäis iga päev, olenemata menüüst, kuna õli aitab kehas rasvhappeid täita. Majoneesist või hapukoorest tuleb keelduda. Köögiviljad võivad olla juustu, keedetud ja küpsetatud.

Teie lemmik dieedi menüü sordid

Ajavahemik, mille dieet võib hõivata, määrate ise. Ta võib hõivata 5–14 päeva. Standardkursus on 7 päeva, kuid mitte kõik ei saavuta selle aja jooksul soovitud tulemusi, seetõttu on nad sunnitud kaalulangus jätkama veel paar päeva. Hinnake oma tugevust õigesti ja uurige vajaliku perioodi menüüd hoolikalt. Teie igapäevane dieet koosneb köögiviljadest, joomisest, puuviljadest ja kombineeritud päevadest. Nende järjestus sõltub tingimustest, mille jaoks soovite kaalust alla võtta. Mõelge toitu üksikasjalikult.

Joomine

Lisaks puhastatud veele, mida tuleb tarbida antud päeval vähemalt 2 liitriga, on lubatud ka muid vedelikke. Nende hulka kuuluvad piimatooted, puljongid, teed (mitte magusad), 1%kefir, piim ja värskelt pigistatud mahlad. Viimase väärkohtlemine ei ole väärt, kuna 150 ml jooki ei pruugi sisaldada mitte väikest kogust kilokaloori. Kontsentreeritud mahl lahjendatakse kõige paremini veega 50–50. Soola kasutamine sel perioodil on keelatud, sellel on negatiivne mõju neerude toimimisele. Esimese päeva jooksul saate end mõnest kilogrammist liigsest raskusest vabastada, nii et keha tuleb kehast välja. Sel päeval on parem end tööst vabastada, kuna keha nõrkust, kerget pearinglust ja iiveldust ei välistata. Kõik ülaltoodud märgid ei tohiks teid hirmutada. Sellist keha reaktsiooni seletatakse valgu puudumisega.

Köögivilja

Selle perioodi köögivilju saab süüa mis tahes vormis ja koguses, välja arvatud praetud õlis. Parem on süüa tooteid iga paari tunni tagant 300 kcal kohta, mis välistab nälja väljanägemise ja pakuvad head toitumist. Salati kastmena võite kasutada jogurtit, sidrunimahla, sojakastet (kõrgema klassi) või oliiviõli.

Puuvili

Peaaegu kõiki puuvilju ja marjasid, mis teil allergiaid pole, saab süüa mis tahes koguses, kuid mitte ainult ei söö üle, vastasel juhul võib tooliga probleeme olla. Banaan, virsik, mango, viinamarjad ja avokaadod - keelatud. Rasvarakkude põletamisele soodustavatele greip on tungivalt soovitatav. Terve päeva jooksul saate kasutada umbes 3 kg puuvilju, samuti jooda mis tahes mahus vett.

Valk

Terve päeva jooksul küllastate keha valkudega, mille allikaks on kanarind, mereannid, munad, aga ka kodujuust ja jogurt. Kuid ärge meelitage ennast. Osa ei tohiks olla rohkem kui 350 kcal.

Kompleks

Nendel päevadel on lubatud kasutada mune, keedetud, puuvilju, köögiviljapuljonge, kala- ja piimatooteid. Kuid väikestes portsjonites. Hommikul saate juua magustamata teed ja hommikusööki munadega, keeta õhtusöögi ajal madala rasvasisaldusega suppi ja kasutada suupistena õunu või porgandeid, keedetud kalaga kriipsu. Soola on soovitatav lisada väikestes portsjonites. Et mitte peatada vedeliku eemaldamist kehast.

Dieet 5 päeva

Vähem kui nädala jooksul on kehal aega toksiinidest puhastada ja kaalulangus võib ulatuda 6-8 kg. 5 päeva skeem näeb välja järgmine:

• Vee peal.
• Kombineeritud: dieedis on lubatud köögiviljad ja puuviljad.
• Valgurikka toidu kohta.
• Joomine (mitmekesine).
• Köögivilja.

Igasugused vorstid, konserveeritud toidu- ja jahutooted viie päeva lõpus on keelatud veel 3 järgmist 3.

Dieet 7 päevaks

Nädalamenüü on keha jaoks kõige lihtsam ja tõhus. Nädala dieedil on järgmine vaade:

• Joomine (välja arvatud vedelikud, võite süüa puljonge, kreemisuppe).
• Köögiviljadel.
• Joomine.
• Puuviljadel (välja arvatud banaanid).
• Joomine (jooge ainult vett ja keefirit).
• Valk (mitte rohkem kui 300 g 1 söögikorra kohta).
• Kompleks (ühendage puuviljad, köögiviljad ja valgutoidud).

Kuidas saada dieedi maksimaalset mõju 7 päevaks ja millist dieeti peaksite esitatud videos nägema:

10 päeva dieet

10 päeva jooksul tuleks tooted struktureerida järgmiselt:

• 1-3 päeva vesi ja keefir 1%.
• 4-6 päeva-puuviljad, eriti õunad.
• 7-9 päeva-valgud keedetud kana ja munade kujul.
• 10 päeva - kuiv vein (looduslik, eelistatavalt omatehtud) ja tahke juust (kõige vähem rasvasisaldusega).

Dieet 12 päeva jooksul

Ligi kaks nädalat jagunevad tinglikult 4 faasi:

1. Kolm esimest kasutamiseks ainult rasvasisalduse ja veega, mida saab igas koguses joodada.
2. Järgmised kolm päeva on puuviljad. Vesi, mahlad ilma viljaliha ja magustamata tee - ilma piiranguteta.
3. 7–9 päeva jooksul on lubatud süüa valgutoite mõistlikes kogustes (üks osa umbes 300 kcal.). Vedelikest, ainult süsivesinikuta vesi.
4. Viimastel päevadel on soovitatav granaat, viinamarjamahl, kuiv punane vein ja juustuviilud.

Dieet 14 päeva

14 päeva dieedimenüü dubleerib peaaegu iganädalast varianti ja sellel on järgmine välimus:

Esimene päev. Joomine (mis tahes vedelikud, välja arvatud alkohol).

Teine päev. Köögivilja (kõik köögiviljad on aurutatud või keedetud).

Kolmas päev. Joomine: dubleerib täielikult päeva nr 1. Soovitused on kõik ühesugused: vesi vähemalt 2 liitrit päevas, looduslikud mahlad, puljongpuljongid ja madala kalorsusega piimatooted.

Neljas päev. Puuviljadel.

Viies päev. Joomine. Sel päeval hellitame end rikkaliku koguse vedelikuga. Dieet on identne esimese ja kolmanda päevaga.

Kuues päev. Valk.

Seitsmes päev. Kompleks.

Järgmised seitse päeva kordavad esimese nädala menüüd.

Lemmik range dieet

Kui soovite saavutada maksimaalse efekti, võite kasutada oma lemmik dieedi ranget versiooni, mis on järgmine:

Päev nr 1 - joomine. Püüame keha vabastada liigsest toidust. Joome ainult vett.

Päev nr 2 - köögivili. Kasutamiseks on lubatud ainult ühte tüüpi köögiviljakultuure. Näiteks porgandid, kurk, tomat või kapsas (erinevat tüüpi).

Päev nr 3 - joomine. Proovime süüa vedelat toitu: keefir 1%, puljongid, vesi.

Päev nr 4 - vili. Selle päeva menüü koosneb ainult ühte tüüpi puuviljadest. Näiteks õunad või ploomid, kuid mitte rohkem kui 1 kg.

Päev nr 5-peate valima valkude loendist ühe. Seda saab keeta rinnad, kodujuust või kala.

Päev nr 6 - vee peal.

Päev nr 7 - keeruline: seal on mitmesuguseid puuvilju, köögivilju, kala- ja piimatooteid.

Õige väljumine

Järk -järguline väljund tagab sellest tuleneva efekti konsolideerimise. Seetõttu tuleks üleminek viia sujuvalt, mis välistab kontrollimata toidu söömise suures koguses. Suupistena on puuviljad vastuvõetavad. Pudru menüüs on ainult pluss. Et mitte kaotatud kilogramme uuesti skoorida, on soovitatav pärast dieedi lõppu tarbida seitsmenda päeva tooteid. Iga järgmine päev tuleb sisestada oma menüüsse ühele uuele koostisosale. Kontrollige toodete kalorite sisaldust, igapäevane dieet ei tohiks ikkagi ületada 1000 kcal. Kord nädalas võtke päev, mis teile maha laaditakse. Nüüd teate, kuidas rohkem kui aeg ja kõigile tervise kahjustusteta osa saada. Kuid pidage meeles, et iga dieet on keha värisemine, mida ei saa unarusse jätta. Võtke arvesse kõiki soovitusi ja jagage naudingu jaoks liigsete kilogrammidega.