Populaarne arbuusidieet on pälvinud palju positiivset tagasisidet kui tõhus ja kiire viis kaalust alla võtta. Magus mahlane viljaliha on toitainete allikas, maitsev maius ja samal ajal minimaalselt kaloreid sisaldav toode. Dieedi ajal peate sööma suures koguses seda marja, nii et te ei pea nälga tundma. Kui te pole monotoonsusest väsinud, kaotate juba mõne päevaga märgatavalt kaalu, puhastate keha toksiinidest, täidate selle vitamiinide ja muude kasulike ainetega.
Kas arbuusiga on võimalik kaalust alla võtta
Kui küsida toitumisspetsialistidelt, kas võid dieedil arbuusi süüa, on vastus kindlasti jaatav. Selles kasulikus marjas, milles on palju vitamiine, mineraale ja kasulikke happeid, on energiaväärtus väga väike. Kui arbuusi kalorisisaldus on umbes 25-38 kcal 100 grammi kohta, on kaalu langetamine lihtne ja kui arvate, et see toode eemaldab toksiine ja kiirendab rasvade ainevahetust, siis on lisakilodest vabanemine garanteeritud. Arbuusidieet kehakaalu langetamiseks on populaarne viis kaalust alla võtta, rikastades samal ajal iga rakku foolhappe, glükoosi, fruktoosi ja pektiinidega.
Dieedi eelised ja kahju
Suve lõpp ja sügis on arbuusihooaja aeg, mil ei tasu endale keelata naudingut süüa maitsvat viljaliha keha ja figuuri hüvanguks. Kõrge efektiivsus on suure punase marja abil kaalu kaotamise meetodi peamine eelis. Kasutades seda kaalu langetamiseks, ei muuda te mitte ainult oma figuuri saledamaks, vaid parandate ka keha.
Marjas sisalduv kiudainete rohkus on looduslik vahend toksiinide ja toksiinide eemaldamiseks. Arbuus eemaldab kolesterooli, rikastab rakke kaaliumi ja magneesiumi, foolhappega. Puuviljadel on diureetiline omadus, nii et liigne vedelik ei jää teie kehasse. Kuigi selle toote eelised on tohutud, ärge unustage mõningaid vastunäidustusi. Rasvadest ja valkudest ei saa keha pikka aega ilma jätta, kuna need on vajalikud keha normaalseks toimimiseks, seega ärge ületage soovitatud dieediaegu.
Teiseks ohuks on nitraadid, mida leidub suures koguses punases viljalihas. Nende kahjulike ainetega mürgituse vältimiseks lähenege hoolikalt dieedi põhitoote valikule. Kui viljaliha värvus on kergelt lillaka varjundiga, sisaldab see palju nitraate. Kasutage marja valmimisperioodil - mitte varem kui augusti keskel, et mitte kahjustada keha.
Arbuusi toitumisvõimalused
Suurtel punastel marjadel põhinevad dieedid on mitu. Kõige populaarsem viis kaalust alla võtta on monodieet. Selle meetodi abil peate lisakilodest vabanemiseks sööma ainult arbuusi viljaliha. See süsteem on mõeldud 3 päevaks. Arstid ei soovita seda perioodi pikendada, isegi kui valitud dieet on kergesti talutav. Juhtudel, kui monotoonsust on raske taluda, kasutage mitmekomponendilisi toiduvalikuid, kus arbuus vaheldub teist tüüpi toiduga.
Melon
Valides kaalulangetusmeetodi, mis põhineb arbuusi ja meloni kasutamisel toidus, võite saavutada kuni 5 kg kaalulanguse nädalas. Maitsev ja rahuldav menüü ei lase sul nälga tunda, kuid üllatab meeldivalt tõhususega. Arbuusi-meloni dieedil on variant, kus peale nende puuviljade ei saa 3 päeva jooksul midagi süüa. Kui teile ei meeldi jäik dieet, kasutage säästvat dieettoitu. Asenda teine hommikusöök ja pärastlõunane vahepala meloniga ning söö arbuusi magustoiduks pärast põhitoidukordi. Ülejäänud menüü võib välja näha selline:
| hommikusöök | õhtusöök | õhtusöök | |
|---|---|---|---|
| 1 päev | viil juustu, täisteraleib | pruun riis, keedetud veiseliha | madala rasvasisaldusega kodujuust |
| 2 päeva | kaerahelbed marjade, pähklitega | köögiviljadega küpsetatud kana | riis köögiviljadega |
| 3 päeva | omlett köögiviljadega | keedetud kanarind, köögiviljasalat | grillitud kala köögiviljadega |
Keefir
Selle dieedi igapäevane dieet koosneb eranditult arbuusidest ja keefirist. Sellise dieediga 2-3 päeva jooksul saate vabaneda 1-3 kilogrammist ülekaalust. Arbuusi päevase koguse arvutamine toimub sõltuvalt kehakaalu langetava inimese esialgsest kaalust. Iga 10 kg inimese kaalu kohta läheb vaja umbes kilogrammi küpset arbuusi viljaliha. Jaga kogu kogus 3 toidukorra peale. Vahetage arbuusi viljaliha klaasi keefiriga. Sellise süsteemiga päevas on 6 toidukorda, millest 3 on marjad ja veel 3 on keefir.
Apple
Hooajaline kaalulangetusprogramm, millega saad keha puhastada, sisaldab kahte kõige kasulikumat toodet – arbuusi ja õunu. Küllastate iga oma keharaku vitamiinidega, vabanedes samal ajal liigsetest kilodest. Marja-puuvilja toitumise kestus ei tohiks ületada 5 päeva. Sel perioodil võite saavutada hämmastavaid tulemusi - miinus 4-6 kg. Süsteemi reeglite kohaselt peate arbuusi ja õuna monopäevad vahelduma. Iga päev vajate 1, 5 kg õunu või 1 kg marju 10 kg kehakaalu kohta.
kurk
Kurkide ja arbuuside kombinatsioon ühes dieedis üllatab teid suurepärase tulemusega. Selles toidusüsteemis ei ole piiranguid portsjonite mahule ega toidukordade arvule – söö nii palju kui tahad, aga ainult neid kahte toitu. Kui peate dieeti väljakannatamatuks, lubage endale lõunaks 100 grammi kaaluv lihatükk. Isegi see õrn kõrvalekaldumine reeglitest ei takista teil kaotada 2-3 kilogrammi vaid 3 päevaga.
Valk
Populaarne on toitumisvariatsioon, mis põhineb küpsetel arbuusidel koos valgutoiduga. Süsivesikute puudus organismis selle dieediga põhjustab kaalulanguse ning punase marja diureetiline toime aitab kaasa kaalulangetamise protsessile. Rasvad, jahu- ja kondiitritooted ning alkohol on arbuusi-valgu dieedi ajal rangelt keelatud. Soovitatavad tooted hõlmavad järgmist:
- vasikaliha;
- kana
- kalkun;
- küülikuliha;
- merekala valge lihaga.
Need toidud on dieedi aluseks. Arbuusi viljaliha kasutatakse magustoiduna pärast iga sööki ja vahepalaks. Päevas peate sööma vähemalt 2 kg marju. Ka dieedis on piiratud koguses lubatud madala rasvasisaldusega juustu, piima, naturaalse jogurti ja munavalge kasutamine. Kui ühendate dieedi treeninguga, võite saavutada mitte ainult kaalulanguse, vaid ka lihasmassi suurenemise.
tatar
Üks tuntud ja populaarsemaid tooteid kaalu langetamiseks on tatrapuder. Kui kombineerite dieedimenüüs kaks toodet, mis on liigsetest kilodest vabanemiseks nii tõhusad, võib tulemus teid üllatada. Vaid 5-6 päevaga saate lahti 4-5 kilogrammist. Arbuusi ja tatra toitumise reeglid on lihtsad. Õhtusöögiks võite süüa ainult arbuusi viljaliha (1 kg 30 kg kehakaalu kohta) ning hommiku- ja lõunasöögiks - tatraputru roheliste köögiviljade ja tailihaga (kuni 100 g päevas).
Musta leivaga
Kui sulle meeldib süüa mahlaseid küpseid marju koos viilu musta leivaga, siis see süsteem on loodud spetsiaalselt sulle. See maitsev toodete kombinatsioon aitab teil vabaneda liigsetest kilodest. Menüü on rangelt piiratud ja sisaldab ainult arbuusi viljaliha (1 kg 10 kg kehakaalu kohta päevas) ja kahte viilu rukkileiba. Sellise toitumissüsteemiga saate kaalust alla võtta kuni 10 päeva, kuid kui tunnete end halvasti, tunnete nõrkust ja pearinglust, ärge oodake dieedi lõppu.
Arbuusi ja kodujuustu peal
Tänu kodujuustu kasutamisele selle dieedi menüüs ei tunne te nälga. Peamine reegel, mida tuleb rangelt järgida, on see, et kodujuustu ja arbuusi ei saa ühe toidukorraga kombineerida. Vastasel juhul on teil probleeme seedimisega. Hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks sööge 150-200 grammi kodujuustu ning teiseks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks - arbuusi viljaliha. Üle nädala sellisest dieedist kinni pidada ei tasu. Selle aja jooksul võite kaalust alla võtta 2 kuni 4 kg.
Vastunäidustused
Arbuusi viljaliha suurte portsjonite võtmise kestus võib kahjustada tervet inimest, seetõttu peaksite enne dieedi alustamist konsulteerima arstiga. Kui kaotate kaalu mitte toitumisspetsialisti järelevalve all, ärge ületage soovitatud ajavahemikku ja kui tunnete end halvasti, minge tavapärasele dieedile. Raseduse ajal on parem sellisest dieedist keelduda. On mitmeid haigusi ja seisundeid, mille puhul ei tohiks kaalu langetamiseks dieeti kasutada. Arstid ei soovita järgida rohket arbuusi viljaliha sisaldavat dieeti inimestel, kellel on järgmised probleemid:
- soole- ja maohaigustega (haavandid, adhesioonid);
- koos püelonefriidiga;
- ägedate ja krooniliste neeruhaiguste korral;
- diabeediga;
- urolitiaasiga.